点击“凉山日报微报” 聚餐前多喝水或者喝些低脂牛奶、无糖豆浆，吃些番茄、黄瓜之类的健康低热量的食物把肚子垫个半饱。这样做的目的就是让这些食物充盈整个胃，增强饱腹感，预防聚餐时不自觉地多吃高热量的食物。如果先吃些东西，提前补充些糖原，聚餐时就可以主动驾驭饮食，才能发挥用脑袋吃饭的作用。
〉〉〉聚餐时：挑素的肉少的吃
如果您有点菜的权利，就尽量选择凉拌、清蒸、水煮、炖等低热量烹调的菜肴。因为聚餐前已经吃了一些食物，所以聚餐时应相应降低饮食量，吃到七成饱就不要再吃了。吃的时候，挑素菜吃，每次夹一两根，少量多次地夹菜，嘴巴不停地动，不停地吃;把骨头大的、肉少的大骨头或者鱼头鱼尾夹到自己碗里，稍微吃点之后丢到一边；把贝壳类的壳都夹到自己碗里，肉少吃一些。聚餐到最后一定要当心后面上的主食和汤，主食应挑着吃，少喝汤。
〉〉〉聚餐后：聪明轻断食
聚餐之后当天晚上称量一下体重，看看是否比前三天的平均值增加了，如果没有增加，说明聚餐控制很成功，如果体重飙升，赶快运动。并且第二天轻断食，轻断食当天参考聚餐食谱，想想聚餐时哪类食物吃多了，第二天相应少吃。比如肉吃多了，就少吃肉；主食吃多了，就少吃主食；水果吃多了，就少吃水果。坚持这种轻断食方法，直到体重恢复到聚餐前的数字，再继续正常的饮食和运动。
历史上的今天中国足球梦圆世界杯
这是中国足球史和中国体育史上一个将被永远铭记的日子。经过44年的艰难跋涉，中国足球终于圆了"冲出亚洲，走向世界"之梦，中国球迷也终于等到了扬眉吐气的一天。许多人把"中国足球出线"与"中国加入世贸组织"、"中国申奥成功"列为年中国最重要的三大事件。
中国成为“南极条约”协商国
年10月7日，“南极条约”协商国在这里举行的特别会议上，一致同意接纳中国和乌拉圭为该条约协商成员国。
轻松一刻两个司机间的飙车
以上信息来源：凉山日报、凉山城市新报、四川新闻网、四川在线、新华网、人民网、新浪
编辑：张琴
主编：蒋映春副主编：苏勇
责编：石都伊洛
北京看白癜风那家比较好北京看白癜风效果最好专科