?春节长假顿顿吃肉、夜夜疯玩，“上班”是神马东西我不造啊！
懒觉没睡够？聚会没嗨爽？祖国大好河山没看完？
一个噩耗送给你：明天该上班啦！
可你却感觉又累又困不想动！那么恭喜你，你也许已经患上了“假期综合症”。要是不想在撕心裂肺的焦躁中度过，如何迅速调整满血回归，一定要往下看！
对症下药前，先看看“节后综合征”您都中了哪几项？
胡吃海塞胖三斤
一周时间，胃口撑大了有没有？坐在椅子上，已经感觉窝气了有木有！半夜上趟厕所还得随手掰块点心，这已经是变胖的节奏啦！
马不停蹄看风景“三十儿”过后便开启出游模式。不论是造访名山大川、看风土人情，还是遍尝各地美食……乌央乌央的人流、赶场式的走马观花，究竟让你觉得轻松惬意，还是身心俱疲？
昼夜颠倒千杯饮小学中学大学同学聚会、同事聚餐、八竿子打不着的亲戚朋友也要唠唠感情，饭局儿、酒局儿、嗨歌局儿多得需要每天排挡……
几个月说不完的话、半年没喝够的酒，全在这一周集中爆发。黑白颠倒、连轴运转早已不在话下，生物钟是神马我已经不造啦……
如果已经不幸中招，还沉溺其中难以自拔，顶上门的工作可咋整啊……
明天就要告别懒被窝感觉不会再爱了怎么办？趋利避害可是人之本性。理智层面的假期结束了，潜意识层面的假期还在延续。节后综合症是非常正常的生理和心理反应，过于焦虑那才是小题大做。
专家都说了，想要归回正常生活节奏，至少预留一周时间。在此期间，保证按时作息、充足睡眠，使脏器发挥解毒排毒功能，能尽快让自己的意识和潜意识接上轨。
吃得多来动的少
脑子都慢半拍了怎么办？假期顿顿大鱼大肉，不仅游泳圈爬上腰围，深藏在肚子里的肠胃也耐不住重口味啊。上班头三天不妨尝试清爽的素食吧。
每餐只吃七分饱，以清淡、减轻胃肠负担的蔬菜水果为主。紫菜、海带、黄瓜、南瓜、木瓜、黑木耳、白木耳、豆腐都是清肠胃、解疲乏的好帮手。
营养学家还发现，摄入过多糖或淀粉会使人烦躁不安，情绪波动。缺乏维生素特别是维生素C，会使人害怕交往，不敢面对压力。缺乏矿物质尤其是钙镁，会使人紧张。缺乏褪黑素会使人失眠。这时可适当多吃些杏仁、花生、大豆、生蚝、吞拿鱼。
假期玩野了歇惯了整个人都懒懒的怎么办？从今天晚上开始，不妨和适量的有氧运动来个亲密接触吧。
春节期间,过度无规律的跋山涉水，只能透支体能令人疲惫不堪。节后调整修复期，最适合的运动应该是慢跑、快走、游泳等有氧运动。锻炼到微微出汗，事后再洗个热水澡，保证整个人都清清爽爽哒！
令人心碎的工作又来了萎靡不振、满脑子乱麻怎么办？一收假就投入到紧张的工作中，只会增加焦虑和挫败感，加剧节后综合症的不良情绪哦！
上班头三天，不要急于把积累的工作全部完成，写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，先急后缓；同时尽量安排一些交流性的工作，给自己一个缓冲调整的时期。
小编最后再提醒一句：节前的松懈和节后的懒散，老板可是都会看在眼里的哦！无论如何要让自己尽快恢复状态、赶跑节后综合征，放任自流、不做任何准备工作，绝对是不可取哒！
每日新报新媒体编辑高若瀛
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