立
冬
明天7时48分
将迎来冬季第一个节气
立冬
①太阳到达黄经度
②冷空气活动频繁，易形成“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化
③此时节应均衡饮食结构，加强体育锻炼，预防感冒保健康
④立冬后心脑血管疾病易发作，患者天冷时应减少晨练，外出携带药物。
这是冬天的第一个节气，意味着寒冷的天气要开始了，明天天津陆地将有偏北风4-5级阵风6级，最高气温在10℃左右，大风做伴，人们依然能看到清澈的蓝天。
最近，老天爷的脾气越来越难以揣摸，一言不合，不是重度霾，就是强浓雾。
?下周天气什么样？一起来看。预计下周大部时间以晴到多云天气为主，冷空气活动较频繁。
6日夜间有一次弱降雨过程。
7日白天天气转晴，将会出现大风降温天气，届时将有偏北风4-5级阵风6级，白天最高气温将下降至10℃左右。
8日早上最低气温降至2-3℃，周中期，气温有所回升，但幅度不大，最高气温维持在12℃上下。
后期10日、12日还将有两次冷空气活动，气温波动不大。
预计下周市区最高气温12℃，出现在周中期（9-10日）；极端最低气温2℃，北部地区最低气温零下4℃，大约出现在8日早晨。
对于我国北方人来说，立冬这一天人们特别爱吃饺子，尤其是北京、天津的人们，您可别忘了哈。
立冬养生法则1宜进补，要先引补
天冷影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，增加肌体的御寒能力，同时也造成人体热量散失过多。所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
2寒伤肾，注意养肾
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害：一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。
养肾不妨多泡脚，经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。因此民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。
3睡懒觉，利阳气生发
俗语有“冬不藏精，春必病温”。
立冬过后，早睡晚起更有利于养生，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；早晨最好等太阳升起后再起床，保证充足睡眠，有利于人体阳气的生发，使头脑更清醒、灵敏，早睡晚起更适合老年人。
4多运动，强身健体
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微汗出为宜。
患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。
5调情志，平和心神
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安静。
专家建议：遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。
立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。
6晒太阳，预防疾病
在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然，也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
进行日光浴须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩、倦怠乏力。也不宜在空腹、饱腹和疲劳时进行日光浴，以免引起头晕等不良反应。立冬时节进行日光浴，应特别注意不可过度曝晒，以免紫外线辐射过度引起人体皮肤衰老，甚至患上皮肤癌。
新报记者梁爽通讯员卢焕珍
新媒体编辑马乐童
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