每天走步西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，快走能锻炼洗肺功能，对身体损害相对较小。为保证锻炼效果，每次快走至少40分钟，按每秒走两步的频率计算大约为步。长期坚持下来，你会惊奇地发现身材和体质都变得更好啦。没事就按两个长寿穴湖南中医药大学教授李文海说，经常按压合谷穴和内关穴有助调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环。合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方，内关穴在手腕横纹向上两横指处。按压时以有酸胀感为宜，孕妇禁按合谷穴。像重视乳房一医院外科主任支修益说，近几年，中国女性对乳腺癌的预防意识逐年增加，但对肺癌的防治意识依然很薄弱。其实，肺癌也日益成为女性的高发癌症，主要原因包括抽烟、厨房油烟和雌激素水平变化。因此女性一定要远离烟草、定期体检、发现症状早诊早治。关掉电子设备，给全身关节松绑中医院骨关节二科主任温建民说，现代人工作劳累，久坐、久站，过度使用手机等电子设备成为常态，关节、颈椎已不堪重负。回家后最好关掉电子设备，让身心得到休息。让生医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富说，快节奏的生活让人每时每刻都在“赶时间”。总处在这种应激状态下，会增加心脏负担。因此，我们要让生活慢下来，周末可以和家人郊游，与朋友聊天，给心脏放个假。生命时报
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