彩虹考伯沙拉原料牛油果半个，圣女果若干，鸡胸肉一份，奶酪碎20g，西生菜适量，千岛酱适量，洋葱1/4个，鸡蛋1个，培根1片。做法
1.牛油果、圣女果、鸡蛋、洋葱切小块备用;
2.鸡胸肉切块，加少许生抽、生粉、黑胡椒粉腌制20分钟，下锅煎熟;
3.培根切成小块，直接下锅煎熟（不用放油）；
4.生菜装沙拉碗做底；
5.将奶酪碎和其他食材依次铺好，淋千岛酱搅拌均匀就可以食用啦。
金枪鱼鸡蛋蔬菜沙拉原料紫叶生菜，苦细叶，西生菜，沙拉汁，金枪鱼罐头，圣女果，玉米粒，鸡蛋。
做法1.玉米粒煮熟，鸡蛋煮熟切块，圣女果切块备用；
2.蔬菜切好洗净沥干，装盘做底；
3.将步骤1的食材装盘，金枪鱼装盘；
4.淋上沙拉汁拌匀即可食用，如果觉得买的酱料热量高，可以自己调制一些低卡的酱汁，比如柠檬甜醋汁（柠檬汁+苹果醋+蜂蜜）。
牛油果甜橙沙拉原料紫叶生菜适量，樱桃萝卜适量，苦细叶适量，圣女果适量，牛油果一个，橙子一个，青瓜1/3根，玉米半根。
做法1.用水果刀削去橙皮后，如图所示切块；
2.玉米粒煮熟，把所有食材切好备用；
3.紫叶生菜和苦细叶切好洗净沥干水分装盘；
4.将其他切好的食材装盘，淋日式沙拉汁或喜欢的酱汁拌匀即可食用。
