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网友问
健身十天了，为什么体重没有下降反而有一点点上升？我也没乱吃东西啊。
专家答
刚开始健身体重没有下降反而略有上升一定很打击你的信心吧！这点不用担心，这种情况属于正常现象，体重上升的主要原因是刚开始运动体内的糖原增加以及水的驻留，下面文献给所有有共同困惑的朋友详细解答！
健身是怎么减少体重的
通过健身减少体重主要是两个途径：直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重和提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，达到减轻体重的目的；
看到这里你肯定觉得健身不就是会减少体重的么，我不减也就算了怎么还有所增加呢？请继续往下看！
前期开始健身体内糖原增加水分驻留让你体重不降反升
本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加，增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留！
在运动的时候，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源，一般来说它们在人体的总存量大约在g到g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存，身体还会按（糖原）1：（水）3的比例来存储水，举个例子来说如果你身体储存1斤糖原，那么还会再储存上3斤水，也就增加4斤体重。
所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。
运动之后还需补水
虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。
对这个情况给你支两招
如果你看过这个原理后觉得还是无法接受初始健身体重不减反增这个事实，那么建议你在刚开始健身时不要去知道自己的体重，等健身一个礼拜左右后去记住自己的体重，把这时候的体重当做你刚进入健身会所时候的体重来看，然后开始你的减肥大业！
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